С приходом осенне-зимнего сезона у многих людей начинает наблюдаться авитаминоз, который купировать классическими методами, т.е. кушая овощи и фрукты, практически невозможно. В силу плохой экологии и использования современных технологий выращивания растений (гидропоники), количество витаминов в продуктах сокращается по экспоненте. Но купить правильные витамины в готовом виде достаточно тяжело – они могут отличаться сильно друг от друга, тогда как для повышения иммунитета или снижения рахита рекомендуется принимать только определенные категории витаминов.
Что гарантируют витамины?
Они способны обеспечить организм следующим:
- Повышение иммунитета;
- Обеспечивают эффективность обмена веществ;
- Снижают риск развития рахита;
- Ускоряют обновление тканей;
- Повышают устойчивость к болезням.
Другими словами, если регулярным образом принимать витамины для повышения иммунитета, то в зимний сезон можно вообще не болеть! А весной, когда у большинства людей наблюдается форменный авитаминоз, настоятельно рекомендуется принимать синтетические витамины на регулярной основе!
Где найти витамин C в еде?
На сегодня, если не хватает витамина C, которое выражается в быстрой утомляемости, кровоточивости десен, резкой потере веса, то настоятельно рекомендуется принимать следующие продукты:
- Свежая зелень;
- Лимоны;
- Апельсины и мандарины;
- Яблоки и другие фрукты.
Но как показывает практика, количество витамина C сегодня резко снижено в большинстве фруктов и настоятельно рекомендуется принимать синтетический аналог данного витамина, который имеет идентичные фармакологические свойства.
Где найти витамин Д и E в еде?
Найти данные витамины не составляет особого труда, поскольку они сконцентрированы в следующей пище:
- Печень и жирная рыба;
- Свежие овощи: перец, томат, морковь;
- Тыква;
- Авокадо;
- Растительные масла.
Ценность вышеуказанной пищи заключается в том, что ее можно принимать без назначения врача. Скажем, если нужно принимать рыбий жир, то имеются определенные ограничения, тогда как натуральную печень можно кушать практически без особых проблем – организм возьмет ровно столько витаминов из пищи, сколько нужно!
Почему нужен врач при авитаминозе?
Если не имеется возможности восполнять данных витаминов запас с помощью еды, имеет смысл заранее проконсультироваться с врачом для выбора правильных препаратов. Настоятельным образом рекомендуется принимать витамин Е в комплексе с витамином А. По сути они считаются жирорастворимыми веществами, участвующие в обменных процессах человеческого организма. При этом важно смотреть на тот факт, что витаминные комплексы с их содержанием важно подбирать в индивидуальном порядке! Нужно заранее рассчитать оптимальную суточную дозу и продолжительность курса лечения. Важно помнить о главное – любые комплексы в виде БАДов к пище – это не лекарства. Их не рекомендуется применять для лечения простудных или иных заболеваний. Но вкупе вместе с назначенными медикаментами такие препараты позволят быстрее восстановиться и не болеть долгое время.
